生理痛の緩和に

月経予定日の1週間前からアロマ足リフレクソロジーを行うことにより、生理痛を軽減することができるという研究結果が出た。

アロマ足リフレクソロジーは、手や指圧棒を使って足の裏にオイルを塗ってマッサージをする方式だ。日常生活に支障をきたすほど生理痛がひどい女性は、この方法が役に立ちます。
方法は以下の通りです


▷準備段階
約45℃のぬるま湯に足を5分間浸す

▷リラクゼーションマッサージの手順
オイルとタオルが必要だ。マッサージをしていない足はタオルでくるんで保温しておく。足にオイルを塗る。両手で少しの圧力を維持しながら、左脚からつま先、足裏、足の甲、足首、足、膝上10cmまでスムーズに手全体をマッサージをする。一動作ごとに3回ずつ繰り返し10分程度である。
①両手をとって足の甲、足の裏の上から下へスムーズになでる
②両手で足全体を揉む
③足の指をはじくようにしごく
④くるぶしの周りを円を描くようになでる
⑤両手で膝をなでて上り下りしながらマッサージする
⑥温かいおしぼりで足全体を拭く

▷刺激のステップ（所要時間20分）
指圧棒とラベンダーオイルが必要だ。手や指圧棒で痛みを感じない程度の圧力で足の裏を3回ずつ繰り返して、足全体を刺激する。 20分ほど足の裏を押して刺激する。

▷仕上げ段階
暖かい水300㏄を飲んだ後、排尿するようにする。

タグ：マッサージ アロマ 生理痛

メタボ予防は3色です

寒い冬は動きが少なく、太りやすい。特に、座って仕事をする時間が多い会社員ならば他のどこよりもお腹が容易に太る

この時、最も注意しなければならないのがメタボリックシンドロームだ。メタボリックシンドロームは、肥満や高脂血症、高血圧など、数種類のの成人病が一度に現れる現象をいう。

手で大まかにつかんでも分厚い腹の肉が付いている大人たちによく見られ、致命的な脳血管疾患が発生する可能性が一般人より3倍以上高い。

腹の肉を減らしてメタボリックシンドロームを予防するためには、野菜や果物を含む健康的な食習慣が必要である。加えて、血管をきれいにする抗酸化食品を定期的に摂取した方が良い。

年末年始頻繁な飲み会と共に増える腹の肉が悩みならば、ホワイト、ブラック、レッドの3色の抗酸化食品で心配を追い払おう。

▲白"玉ねぎ"

メタボリックシンドロームに効果的な抗酸化食品としてはタマネギがある。

タマネギの中に含まれるケルセチン（Quercetin）は、体内のコレステロールなどの脂肪分を分解し、体内の脂肪蓄積を予防する。そのため、肉の摂取時に一緒に食べるとケルセチンの成分が抗酸化作用をして活性酸素を捉えてくれる。

特に、冬季には活動量が不足して食事で体重をコントロールしなければならないが、玉ねぎ料理を頻繁に摂取すると脂肪燃焼はもちろん、利尿、発汗作用、滋養強壮、解毒作用の効果まで見ることができる。

玉ねぎは冷水に浸すと玉ねぎ特有のぴりっとする香りと味が減少し、加熱すると辛味成分が分解され、甘みを増加させる。また、加熱しても有効成分はほぼ維持されるため、スープやジュースで飲んでも良く、キムチや漬物を漬けて食べても良い。


▲ブラック"黒豆"

ビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化栄養素が豊富な黒い豆もメタボリックシンドロームに役立つ食品です。

大豆中のイソフラボンは植物エストロゲンで、女性の乳がん、骨粗しょう症によく、男性の前立腺肥大や癌を予防するにはうってつけだ。他にフェノール成分、サポニン、トリプシン阻害剤、フィチン酸成分などがあり、がんの予防に大きな助けになる。

特に黒豆は薬効作用が優れており、漢方では薬材として使用し、黒豆の皮のアントシアニンは抗酸化やアンチエイジング効果があることが知られている。

黒豆を摂取するための最良の方法は、玄米豆ご飯だ。大豆には必須アミノ酸のうちリジンやトリプトファンが多く、大豆に不足している必須アミノ酸のメチオニンやシステインなどは、お米に多くて、豆と玄米が合わさった玄米豆ご飯は、お互い補完作用をする。


▲レッド"ザクロ"

レッドフードの赤の成分リコピンと、エラクサンは、免疫力の強化と血管の健康に役立ちます。

リコピンはトマトなどの赤い果実に豊富なカロテノイド色素で、体内で抗酸化作用があり、老化防止と抗腫瘍効果などがある。

イチゴ、ザクロなどに多いエラクサンは、植物性フェノールとして、抗ウイルス、抗突然変異機能をする。代表的なレッドフードのザクロは生で食べたり、果汁を出して飲むと、メタボリックシンドロームや心臓病の予防に効果がある。

タグ：メタボ 抗酸化食品

6時間以上禁物

冬の女性たちの必須アイテムに浮上したロングブーツとオグブーツ（ムートンブーツ）。保温効果だけでなく、女性らしさを生かすことができ人気が高いが、間違って装備した場合、足の健康に悪影響を及ぼす可能性があるので注意しなければならない。

若い女性たちは、背が高く見え、脚のラインをいかしてくれる、ヒールが10cm以上のロングブーツを好む。しかし、高いかかとのブーツは、足の指が曲がる外反母趾の原因として挙げられる。外反母趾とは足の親指が小指の方に曲がりながら、足の横の部分が飛び出してくる病気を指す。高いかかとの靴は、通常、前部が尖っているのだが、このような靴を長時間着用すると、外反母趾が発生する。外反母趾は20代前半に主に発生する、たいしたことじゃないと思ってハイヒールを履き続けると状態が悪化する場合が多いというのだが、深刻な問題がある。

オグブーツは蒸れて水虫の原因とされるが、最近は足底筋膜炎を起こす原因として挙げられている。足の裏全体に広がっている足底筋膜は走ったり歩く時に足の裏への衝撃を吸収する役割を果たしている。この膜が過度に使用したり、強い衝撃が加わるときに発生する炎症性疾患が足底筋膜炎です。オグブーツの底があまりにも軟らかかったり、硬い場合、長時間履くと足底筋膜炎が発生する。

外反母趾を予防する最良の方法は、7cm以下の低いかかとに、幅に余裕のあるロングブーツを選択することである。また足底筋膜炎予防のために1日6時間以上オグブーツを履かないようにする。パロ病院ジョンジンウォン院長は"女性美と一緒に足の健康を守るために一日5分足マッサージとストレッチをするのが良い"と"日常生活に不便を感じるなら、病院を探して治療を受けなければならない"と訴えた。



オグブーツというのは日本でいうムートンブーツですね。
私も今年買いました
私は6時間も履き続けることはめったになので大丈夫でしょうが
皆さんお気をつけくださいね。

タグ：ブーツ ロングブーツ オグブーツ ムートンブーツ

6年間の逃亡生活の果てに

6年間の風俗営業手付け金の詐欺...逃亡生活に疲れ自首

"これ以上の追跡も嫌で、貧困と寒さに苦しむよりも、むしろ刑務所がよりよいようで自首することにしました"

クリスマスイブの24日、仁川（インチョン）地方警察庁に112番した若い女性から"以前の事業主が訪ねてきて私と友人をひどく殴っている"という通報の電話が寄せられた。

出動した警察は被害女性たちと事業主を調査する過程で、意外な事実を確認した。

被害者である李某（28 ·女）氏など2人が風俗店に偽装就職して手付け金だけ受けて逃げる手口で30回もの詐欺を行って手配中であったことだ。

李さんを暴行した風俗店店主も、数ヶ月前に手付け金を受けて逃げる彼女らを追いかけ蔚山から仁川（インチョン）まで来た。

彼女らは警察の調査で、"暴行をされながら、警察に通報しようかやめようか悩んでいましたがこれ以上逃げて行くところもなく、事業主が別の場所に売り渡してしまうか心配になって申告した"と話した。

事件の引継ぎを受けた全南海南警察署は28日、全国を舞台に、風俗店に偽装就職して手付け金だけ受け取り逃げた疑い（常習詐欺）で李ら2人を拘束した。

李などは去る2005年から2011年までに全国の喫茶店や風俗店50カ所に就職して手付け金2億8千万ウォンを受け取って逃げた疑いがもたれている。

彼女らは事業主たちの追跡を避けるため、就職時に他人の住民番号と名前を詐称したりもし、10余りの通帳を開設し、手付け金をもらっていたことが分かった。

手にしたお金のほとんどをモーテル宿泊費や遊興費、店の生活の過程で出産した子供の養育費などに使ったと調査された。

警察のある関係者は"子供までいる未婚の女性たちだから残念な点があるが何年も詐欺を働いて懲役まで住んでいたことにもかかわらず、犯行を繰り返したのは重大な犯罪"と言いながら"一歩遅れても反省して子供に堂々と生きることを願う"と話した。

タグ：詐欺

涙の女優チェジウの真の姿

女優チェジウがキムテヒ、ソンヘギョ 、キムハヌルによって意外な姿を暴露された。

去る26日放送されたSBS"ヒーリングキャンプ、嬉しくないのか'でチェジウに対する女優らの暴露が相次いだ。

この日、キムテヒは"チェジウは映画館で中央席だけに固執する"とし、"前の座席に足を上げて見る時、本当に覚める"と明らかにした。

これにチェジウは"それで深夜映画を見る。人の多いときは横に座るけどそれが嫌いだ"とし、"人がいない時に靴を脱いで足を上げたり、片方の足だけを上げてみる"と言って笑いを誘った。

また、キムハヌルはKBS2'1泊2日"の撮影当時、"テントの中で口を開けて寝るときに本当覚める"と"親しみにくいと思ったが、その姿見て好きになった"と撮影裏話を伝えた。

これにチェジウは"その時に本当眠れなかったと言ってまわったのにみんなは口開けて眠ってたって言っていた"と明らかに風変わりな魅力を露出した。

続いてソンヘギョは"チェジウはF1の速度に出ても大丈夫なように見えるけど、制限速度60km / hの道路で20km/ hで走る時に覚める"とし"心の中で運転できないと思っているのに、"私の運転本当に下手でしょ？"と聞いて、本当にかわいかった"と暴露した。

ソンヘギョの暴露にチェジウは"私の車に誰かが乗ると、心臓が震えてできない"とし、"みんな私の車に乗らないんだ"と言って笑いを誘った。

一方この日放送で、チェジウは映画'キチョンド (1996, 歸天圖) 'で下車することになった理由を明らかにして涙を流した。



冬のソナタのイメージがいまだにあるチェジウ
本当きれいですが天然です
そこが彼女の魅力なんでしょうね

それにしても4人とも美しい方です

タグ：キムハヌル ソンヘギョ キムテウ チェジウ