生理痛の緩和に

月経予定日の1週間前からアロマ足リフレクソロジーを行うことにより、生理痛を軽減することができるという研究結果が出た。

アロマ足リフレクソロジーは、手や指圧棒を使って足の裏にオイルを塗ってマッサージをする方式だ。日常生活に支障をきたすほど生理痛がひどい女性は、この方法が役に立ちます。
方法は以下の通りです


▷準備段階
約45℃のぬるま湯に足を5分間浸す

▷リラクゼーションマッサージの手順
オイルとタオルが必要だ。マッサージをしていない足はタオルでくるんで保温しておく。足にオイルを塗る。両手で少しの圧力を維持しながら、左脚からつま先、足裏、足の甲、足首、足、膝上10cmまでスムーズに手全体をマッサージをする。一動作ごとに3回ずつ繰り返し10分程度である。
①両手をとって足の甲、足の裏の上から下へスムーズになでる
②両手で足全体を揉む
③足の指をはじくようにしごく
④くるぶしの周りを円を描くようになでる
⑤両手で膝をなでて上り下りしながらマッサージする
⑥温かいおしぼりで足全体を拭く

▷刺激のステップ（所要時間20分）
指圧棒とラベンダーオイルが必要だ。手や指圧棒で痛みを感じない程度の圧力で足の裏を3回ずつ繰り返して、足全体を刺激する。 20分ほど足の裏を押して刺激する。

▷仕上げ段階
暖かい水300㏄を飲んだ後、排尿するようにする。

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